二十四太极拳教学背面二十四太极拳背面慢动作演示二十四太极拳背面慢动作演示

1起势太极拳的起点，身体站立，双手自然下垂，双脚并拢，目光平视前方2左右野马分鬃双手从身体两侧升起，交叉于头顶，然后分别向左右两侧划弧，如同野马分鬃般3白鹤亮翅双手从身体两侧升起，交叉于头顶，然后双手打开，手臂伸直，如同白鹤展翅4左右搂膝拗步双手从身体两侧升起，交叉；二十四式太极拳动作要领第一组 起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅一起势确定身型和高度1左脚分开半步2两手慢慢前平举，与肩同高3屈膝下蹲两手下落按到腹前手好像落在前面的桌子上，手心向下二左右野马分鬃野马分鬃一1转腰抱手收脚两手上下合抱，好像抱球的样子重心在右脚2。

二左右野马分鬃 1左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 白鹤亮翅 稍右转体，跟步抱球，后坐转体，虚步分手 四左右搂膝拗步 五手挥琵琶 六左右倒卷肱 七左揽雀尾 八右揽雀尾 九单鞭 十云手 十一单鞭 十二高探马 十三右蹬脚 十四双峰贯耳 十五；二十四式太极拳里野马分鬃步骤如下准备动作 接上势，两脚开立，与肩同宽，膝部稍微弯曲双手自然下垂，放在身体两侧体态放松，心情保持平静第一步左野马分鬃 1抱手收脚 上体稍向右转，右臂屈抱于右胸前，右手心向下，左手翻转向上，左臂屈抱于腹前，右手大体与肩平，两手上下相对，在右；攻防含义 揽雀尾包括了太极拳中最基本的四种攻防手法“绷”是伸臂绷架住对方的来手，为自己筑起一道防线，以观其变“捋”是当对方攻来，我一手附于其腕，另一手附以其肘关节，顺势向后牵引，同时转腰侧领，引进对方使其落空“挤”是当对方感到落空，急于抽身后退之际，我用前臂贴紧对方。

二十四式太极拳中白鹤亮翅动作右手放在右太阳穴旁，掌心朝朝后 目视 前方动作讲解 动作1重心先是平分，然后气劲先由右腿缠至左腿，同时上行至背部，再由左腿缠至右腿，同时行至右臂与左肩动作2接上势，重心在右，劲随开步略向左移一分，气由左肩贯于左手，同时由右臂先贯于；太极拳二十四式的名称及详解起势以缓慢的动作站立起来，双手自然下垂，呼吸自然平稳左右野马分鬃以左右分开的双手象征野马，分别向两侧推开白鹤亮翅以双手向前推展，象征白鹤展翅搂膝拗步以搂膝和抬脚的动作，锻炼腿部力量和平衡能力手挥琵琶以手臂的摆动，象征琵琶的演奏左右摆莲以左右手的。

3丁字步 丁字步是两脚成丁字形站立一足实着地另一足尖实落地，如“六封四闭”“高探马”“上步七星”等动作均用此步4并行步 两脚分开并行，如“云手”动作即用此步法5平仆步 即一腿下蹲，一腿伸开仆地，如“切地龙”“跌岔”即用此步法二十四式太极拳的4大动作要领；二十四式简化太极拳中左右穿梭和闪通臂的动作要领都是上架下推掌，两臂要撑圆，不可僵直，上步足跟先着地，先虚后实，与上架下推同时到位成弓步穿梭为拗步，闪通背为顺步上左步右掌上架，推左掌二十四式简化太极拳的动作要领各式太极拳有不同的流派特征，然而，它们的动作要领基本上是一致。

探索太极拳的韵律二十四式简化太极拳口令详解lt 在太极拳的世界里，每一式都如同诗篇中的韵律，流畅而深沉下面，让我们跟随一节简化的二十四式太极拳口令，感受其独特的节奏与内涵起势lt稳健的步伐，掤手一展，屈膝下按，如同破晓的雄鹰蓄势待发野马分鬃lt左腿承重扣右脚，右腿收脚抱。