二十四太极拳教学背面二十四式太极拳背面演练二十四式太极拳背面演练

1左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 白鹤亮翅 稍右转体，跟步抱球，后坐转体，虚步分手 四左右搂膝拗步 五手挥琵琶 六左右倒卷肱 七左揽雀尾 八右揽雀尾 九单鞭 十云手 十一单鞭 十二高探马 十三右蹬脚 十四双峰贯耳 十五转身左蹬脚 十六。

二十四式太极拳背面演练

1、转体勾手，转体上步弓步推掌，动作同第九式单鞭高探马 跟步托球，后坐卷肱虚步推掌，掌心向前右蹬脚 穿手上步，分手弓腿收脚合抱，蹬脚分手，方向向右双峰贯耳 屈膝并手，上步落手弓步贯拳，两拳同时向前打出转身左蹬脚 后坐扣脚，转体分手收脚合抱，蹬脚分手，方向向左左。

2、1后坐扣脚右转分手，2回体重收脚抱球，3右转出步，4弓步棚臂，5右转随臂展掌，6后坐左转下捋，7右转出步搭手，8弓步前挤，9后坐分手屈肘收掌，10弓步推掌九单鞭 1左转扣脚，2右转收脚展臂，3出步勾手，4弓步推举十云手 1右转落手，2左转云。

3、二十四式太极拳分解动作讲解如下1 起势左右脚放在两侧，左手掌心向内置于胸前，右手手背向外，两手成圆形放于丹田前2 左右野马分鬃右脚向右迈一步，两手分别向两侧伸展，左手朝上，右手朝下3 白鹤亮翅将重心移到右脚上，同时将左脚抬起，左手向下延伸，右手向后推4 左右搂膝拗。

二十四式太极拳背面教学

1、二十四式太极拳分解动作，参考如下1 开合式双手自然下垂，双脚并拢站立，身体保持放松缓慢将双手向两侧打开，同时做深呼吸，展开全身，称为“开”2 起势双手由两侧慢慢上举至头顶，手心相对，上身直立，称为“起势”3 左右野马分鬃向左迈出一步，同时双手分别向两侧伸展，上身稍微。

2、01 起势 左脚开立，两臂前举，屈膝按掌02 左右野马分鬃 左野马分鬃 稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手 右野马分鬃 后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手 左野马分鬃 后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手03 白鹤亮翅 稍右转体，跟步抱。

3、二十四式简化太极拳教程图解及讲解概览一起势 图解身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于体侧随后，左脚向左开步，与肩同宽，两手缓缓向前平举，与肩同高，掌心向下讲解起势要求精神集中，呼吸自然，通过双手的缓缓上举，引导气血运行，为接下来的动作做准备二野马分鬃 图解以左。