太极十八式分解太极十八式视频第一套分解动作太极十八式视频第一套分解动作

陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编，是在陈氏陈氏陈氏老架一路的的基础上创编的精华以下是我为大家整理的，希望你们喜欢第一 太极起势 动作一两脚并立，成立正姿势两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌尖轻抵上颚，二目平检视41图41 动作二接上势，屈膝送胯；2太极起势图2 身体慢慢下蹲，两脚相距与肩宽两脚慢慢蹬起来，两手往上抬手臂环状收回松肩，两手分别向外分开身体慢慢下蹲两手往下落练18遍3推波助浪图3 初式左或右半马步后脚蹬，两手向前推，转成弓步前脚蹬，后坐半马步，转成两手收回在肋旁左式右式各练18遍4；东莞十八式玩法如下十八式都有龙爪掌剑指捶虎爪掌八字掌扣指掌陈氏太极拳精要十八式是陈家沟陈氏十九世太极拳十一代嫡宗传人陈正雷大师，其风格特点短小精悍，简便易学，丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的太极拳要求慢松柔及动作走；陈式太极拳是太极拳流派中的重要一脉，以其独特之处闻名太极拳是一种古老的武术形式，注重内外兼修，强调柔和与内气的运用陈式太极拳十八式作为一套基础而完整的练习体系，包含了多样的动作和技巧，对于习练者来说，不仅能够增强体质，还能提升内在修养这套十八式中，起势作为开头，通过舒展身体；当头炮 1撤步前棚 2右转后捋蓄拳 3左转发拳 第十七式 金刚捣锥 1右转后捋 2左转马步下捋 3弓步分手 4虚步前合起落 5提膝举拳 6震脚砸拳 第十八式 收势 1开掌捧气 2按掌沉气 3直立收脚 供参考，望采纳~山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~。

下面是我整理的陈氏太极拳十八式口诀，欢迎大家阅读！ 陈氏太极拳十八式口诀 陈式太极有渊源，王庭先祖传在前， 陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳 松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比， 动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力 预备起式双足开，虚领顶劲呈自然， 两耳听后立身正双眼平视心气静 金刚捣碓精神敛，阴阳无偏；此式要求动作连贯流畅，注重手脚协调，掌法与步法结合紧密，体现了太极拳的柔中有刚，刚中有柔的特点在实战应用中，能够有效化解对方攻势，同时寻找反击机会此外，青龙回首不仅是一招技击技法，更蕴含了武当太极的哲学思想，强调动静结合，内外兼修，体现了中国传统文化中的和谐与平衡之美；拳法动作要领1沉肩坠肘，收腹含胸拔背，松腰松胯，舌抵上颚，虚领顶劲，周身放松2以腰带身，以身带手，旋腰转膀，旋踝转膝，腰转身随，手足协调3螺旋缠绕，缠丝蓄劲，抽丝蓄力4动作轻灵，圆活，手脚虚实分明，舒展大方，忽上忽下，上下相随5求柔催僵去拙力，放松自如，呼吸。

1自然呼吸法 由于人们的习惯不同及男女生理上的差异，自然呼吸可分为胸式腹式及胸腹混合式三种形式成年男子以腹式呼吸多见女子以胸式呼吸较多运动员演员歌唱家则多是腹式呼吸初练气功者，一般采用自然呼吸即在平时习惯的自然呼吸的基础上，身体放松入静，然后将呼吸调整得柔细匀。

同时，太极拳动作开合之间需要配合呼吸推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大肺活量此外，太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用精要十八式动作名称第一式 太极起势 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第；陈式精要十八式太极拳，陈正雷老师的匠心之作，基于传统老架一路，力求简化陈式精要十八式太极拳口诀起势如金刚捣碓，懒扎衣动作自然展开，六封四闭展现内在力量，单鞭白鹤亮翅展现轻灵，斜行搂膝拗步掩手肱拳高探马左蹬一跟，玉女穿梭云手转身双摆莲当头炮，金刚捣碓收势太极拳。