怎样才能更好地习练陈式太极拳，我结合自己多年来练拳的感受，谈谈个人的拙见。
首先，要有名师指点。对于没有基础的初学者来说，这一点致关重要，能找到一个好的老师，可以少走很多弯路，达到事半功倍的效果。要想自学，且不说能不能学会，至少在动作上达不到正确规范，容易使人误入歧途；再说，习练陈式太极拳是要讲意会的，没有老师的口授身传，自己是学不会练不好的。
其次，要牢记动作要领。陈氏太极拳中的每一个动作都有严格要求，每一位习练者，在习练之初，就要严格按照要求练习，这些基本要求有：
头–要正，虚领顶劲，头顶有上悬之意，不可歪斜；眼晴平视，嘴微合，舌尖抵上颚。
颈–自然挺直，转动灵活，不紧张。
肩–平正松沉，不耸不架，不前扣或后张，开合有度。
肘– 微曲，下坠，不可僵直上翻。
腕–挫腕，不可太松软无力。
胸–舒松微内含，不可外挺或刻意内缩。
脊–中正树直，保持身型端正自然。
背–舒展伸拔，称为拔背，各含胸相对应。
腰–向下松沉，旋灵活，不可前弓或后挺。
臀–向内微敛，不可外突。
胯–松正圆活，使劲力贯注下肢，不可挺胯。
腿–稳健扎实，曲伸适度，转动灵活，移动平稳。
膝–松活自如，不可左右翻扭，微内合，要定位。
脚–要虚实分明，不可双重。
第三，要牢记拳理。练拳之前最好要热身和做一些基本功的训练，然后练习拳架，动作要求正确、规范。同时用拳理指导自己的行动，注意以下几个方面：
1.静心用意。练拳时思想集中，专心引导动作，呼吸自然平衡，均匀自然，不可憋气鼓劲。
2.身法中正安舒,柔和缓慢。即是身体保持舒松自然,不偏不倚，动作如行动流水，松柔匀缓。
3.非圆即弧。即动作要呈弧形或螺旋转换。圆活不滞，上下相随，周身形成一个整体，一动无有不动，一静百骸皆随。
4.连贯协调,虚实分明。即动作要求连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持沉稳,开合有度。
5.轻灵沉着，刚柔相济。即每个动作都有要轻灵沉稳，不浮不僵，外柔内刚，发劲完整一气，不用拙力。
习练陈式太极拳，是一个艰苦求索，苦中有乐的过程。整个过程要“意在形先”。专心引导动作，使动作从大脑的记忆提高到人体本能的反应。从而达到以静制动，以柔克刚，避实击虚，借力打力。在太极拳技击中，随人则活，由己则滞。按照正确的方法练拳，可以强外固内，疏通经络，修身养性，长期习练可以使身心俱健。太极拳理还可以指导我们的为人处事，所以希望更多的人能加入到练习太极拳的队伍中来，真正体验太有拳的益处。
教练：邵世民
2014年8月12日
（李新太极拳研究会宣）
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