二十四式太极分解教学二十四式太极分解教学完整版二十四式太极分解教学完整版

二十四式简化太极拳教程图解及讲解概览一起势 图解身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于体侧随后，左脚向左开步，与肩同宽，两手缓缓向前平举，与肩同高，掌心向下讲解起势要求精神集中，呼吸自然，通过双手的缓缓上举，引导气血运行，为接下来的动作做准备二野马分鬃 图解以左；#160 #160 4弓步搂推 上体继续左转，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步左手搂膝停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前右手向前推出走弧形沿中线推出，指尖与鼻尖相对，坐腕舒指眼看右手#160 #160 二右搂滕拗步 #160 #160 1转体撇脚#160 #160 2摆臂。

太极拳二十四式教程教程如下一起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌二左右野马分鬃 1左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 1上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即收到。

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探索太极拳的韵律二十四式简化太极拳口令详解lt 在太极拳的世界里，每一式都如同诗篇中的韵律，流畅而深沉下面，让我们跟随一节简化的二十四式太极拳口令，感受其独特的节奏与内涵起势lt稳健的步伐，掤手一展，屈膝下按，如同破晓的雄鹰蓄势待发野马分鬃lt左腿承重扣右脚，右腿收脚抱。

#160 #160 4定式时，两臂应在保持肘部微屈的情况下充分地开展同时还应注意下颏微收，头微上顶，配合呼气下沉与松腰胯，充分体现出沉稳的气势#160 #160 攻防含义 手挥琵琶的手法是“合手撅臂”当对方右手打来，我用右手握其腕部，顺势向后牵引同时左手贴于对方肘关节处。

一跟步抱手 上体稍左转，右脚向前跟步，相距约一脚长，两手翻转相对，在胸前屈臂“抱球”，左手在上，眼看左手二后坐转体 重心后移，右脚踏实，上体后坐并向右转体，两手开始交错分开，右手上举，左手下落，眼看右手三虚步亮掌 左脚活步，脚前掌着地，成在虚步右手分至右额。

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#160 #160 3转体上步 上体轻轻左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻着地#160 #160 4弓步绷臂 上体继续左转，重心前移，左脚踏实屈膝成左弓步，右腿自然蹬直两手前后分开，左臂半屈向体前绷架，腕与肩平，掌心向内右手向下划弧按于右胯旁，掌心向下，五指向前。

太极拳二十四式的名称及详解起势以缓慢的动作站立起来，双手自然下垂，呼吸自然平稳左右野马分鬃以左右分开的双手象征野马，分别向两侧推开白鹤亮翅以双手向前推展，象征白鹤展翅搂膝拗步以搂膝和抬脚的动作，锻炼腿部力量和平衡能力手挥琵琶以手臂的摆动，象征琵琶的演奏左右摆莲以左右手的。