太极拳 二十四式视频教材

二十四式太极拳 是在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”，与陈氏太极拳不是一种拳，但是杨氏太极拳是陈式太极拳发展而来的，在外形上陈氏与二十四式差别比较大，但是其内在的拳法理论基本是一致的；第二十三式十字手 第二十四式收势 太极拳24式具体动作 第一式起势 1身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前两臂自然下垂，两手放在大腿外侧眼平看前方 2两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下 3上体保持正直，两腿屈膝下蹲同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对眼平。

二十四式太极拳因流派和版本不同，名称和特点有差异，常见版本有24式简化太极拳和陈氏养生太极拳二十四式24式简化太极拳国家统一规定版本该版本在传统杨式太极拳基础上创编，全套动作及部分特点如下起势左脚开半步，两手前平举与肩同高后屈腿下蹲，两手下落按到腹前，动作舒缓自然，为后续。

目前，比较简便易学的太极拳，就是“简化太极拳”，俗称“太极拳二十四式”其各式名称为1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14。