太极拳养生操

　　养生神器：

　　办公室健身养生操

（本视频2016年9月摄于扬州）

　　这是一套简单易学的全身关节活动操

　　主要针对：

　　各种关节炎患者和长期办公缺少运动者而设计

　　对各种关节炎尤其是颈椎、腰椎和各类慢性病有着良好的调理效果

　　长期坚持习练，可以有效的改善各种关节问题

　　本功法不受场地、时间、地点的限制

　　习练者可以因地制宜

　　包建国

　　包建国先生出生于武术世家，自幼潜心习武，后拜于国际太极拳大师、陈家沟太极拳学校校长、陈氏太极拳第十九世嫡宗传人陈小星大师门下。 2011年7月2日，先生创办了金华市厚德太极武术馆。兢兢业业，为人师表，诚诚恳恳，言传身教，为弘扬太极竭尽全力，并将平生之所学熔于一炉，创般若太极功，授徒者众，泽惠广域，功莫大焉，颇有大家风范。先生现任为：陈家沟陈氏太极拳协会金华分会会长、中国非物质文化遗产《陈氏太极拳》优秀传承人、浙江省社会体育一级指导员、金华市金东区武术协会副主席、金华市厚德太极武术馆馆长。

养性修身，首选厚德太极武术馆

常年开设：

般若混元一炁功

般若养气调元功

般若太极养生功

陈氏太极拳老架一路、二路

陈氏太极拳新架一路、二路

传统太极剑术

电话/weixin:13738933113

　　人生就像一杯茶，

　　刚入喉有涩涩的苦味，

　　后来才慢慢品尝到清淡的甜。

　　捧饮一杯茶，

　　如果忍受不了一开始的苦味，

　　就会错过之后的回甘。

　　而正是一开始萦绕在舌尖的苦涩，

　　才让之后的清香和甘甜更值得回味。

　　练功亦是如此。初练功时，多是枯燥无味，寂寞难耐。若在杂念纷呈时，便不再坚持，便会错过入静乃至如定之后的美妙与精彩。

　　这些年来，很多体质虚弱、亚健康问题严重的朋友来找我学拳、养生。往往能坚持到最后的，都是那些身体极度虚弱、医生都已经没有什么良方来解决的人。因为已经经历过种种痛苦的他们，深深的明白：只有通过持续不断的练功，才能增强自己的免疫功能；只有通过正确的养生功法，才是获得健康的唯一途径。

　　在历经了种种的痛苦、煎熬和忍耐之后，他们终于用自己的信念和坚守收获了战胜病魔的成功和喜悦！

　　当他们发自内心的说出“感谢”这两个字的时候，我才觉得自己的存在是那么的有意义和幸福。

　　练习内功，通过练养结合的方式来调整、平衡身心，就是一个人从灵魂到肉体重生的过程。所谓的脱胎换骨，是人在现有的基础上不断的进行结构重组、优化的过程。

　　通过练习太极内功，不断的培养人的元气，改善人的气血，使人经络畅通、精神愉悦、身心和谐，由此而达到易筋、易骨、易髓的目的和作用。

　　我们经常在前进的过程中遇到困难，吃尽苦头，希望一点点被消耗殆尽，成功越来越渺茫。不知道前方等待着的，是美不胜收的风景，还是此路不通的警告？

　　准方向很重要，方向如果错了，就会重蹈南辕北辙的悲剧，越用力离目标越远。一旦明确了方向，就要有死磕到底的决心，在你翻过了一座座山岗之后，会发现，路上遭遇的坎坷都结成了丰盛的果实，等待着耕耘者去采摘。因此，我希望每位有缘人都能坚信自己，坚信指导老师。因为，只有相信的力量，才能让我们走向人生的圆满。

　　坚信自己，就能使劳累、孤独和痛苦，成为自己成长的阶梯。是自己慢慢强大、慢慢成熟起来的一个修炼的过程，之后迎来的成功只是一个自然而然的结果，是这一段磨炼的印迹。在经过了山重水复的寻找之后，终究会走到柳暗花明的天地。

　　有经历过足够的艰难困苦，才能破茧化蝶，成为一个能撑得起一片天的人，从此以后，很多事情都可以水到渠成。

　　吃苦是人生必要的积累过程。人生是日积月累的量变之后，酝酿成质变的升华。人生是一杯茶，不会苦一辈子，但会苦一阵子。只要你挨得过这一阵子苦的考验，幸福就会随之而来。

　　人生如茶，如果喝得太急，会觉得苦不堪言。

　　人生如拳，只有经常抛却内心的浮躁，放慢前进的脚步，才能尝到人生清香淡远的滋味。

　　如果总是百事缠身，忙地焦头烂额，没有时间娱乐放松，连陪伴家人的时间都被挤占，即使锦衣玉食，也没有太大的幸福感，只能是把人生这杯茶喝出浓浓的苦味。

　　现实生活中，人们不断的追求金钱、名利等物质上的需求，而往往忽视了对身体的保健和心性的培养，因而常常会得不偿失。

　　常听有人说：40岁前，用身体换钱；40岁后，花钱买健康。如果真能买回健康的身体，也还不算太亏，毕竟赚来了阅历。但往往很多人却买不回健康，身价过亿却英年早逝。

　　如果我们一开始就能规划好人生，以平衡式的成功为生活的目标来规划人生的蓝图，那样就可以少走很多的弯路。不用在即将离开人世时，抱憾太多。

　　其实，时间就像挤海绵。如果静心对我们很重要的话，总能找到合适的时间来。在人生的风雨中，我们既要勇敢的前行，又要用心去欣赏这一路风景的心情。

　　人生如拳，有刚有柔、有急有缓、有轻有重方有旋律与韵味。而心性的修炼与保养，能让一个人拥有如水般的智慧与温情。这种上善若水的性情，能让我们悠然闲适、随遇而安，浑然不带一点疆拙之形，潇洒、淡定而从容。

　　当一个人心如明镜、一尘不染时，时间对他来说，是静止的。或许，岁月依然会在他的脸上留下痕迹，青春会在他的头顶留下年轮。但即使经历了寒暑风霜，只会增加他内心的那份宁静与优雅。在滚滚红尘中，会以淡泊荣辱、随缘得失的气度与胸怀为人处事。在身心和谐与康健中，享受人生的淡定与从容。

　　是时候，让自己静下心来，用山泉泡一杯清茶，捧一本让人成长开悟的书本，又或者聆听一曲《平沙落雁》、静下心来体验太极内功的乐趣！

　　厚德太极武术馆，

　　您身边的养生专家！

　　亚健康康复训练课程：

　　1、关节类：

　　风湿、类风湿性关节炎；

　　颈椎、胸椎、腰椎问题康复训练；

　　2、五脏类：

　　因免疫力低下、气虚、血虚等导致的各种亚健康状态。

　　课程设置：

　　白天：每周二至周日09：00——11：00

　　晚上：每周二至周日19：00——21：00

　　可接受机关、单位、团体及个人预约上门教学！

　　让您在运动中安静，

　　在安静中养生！

　　咨询电话/微信：13738933113