二十式简化太极二十式简化太极拳带口令邱慧芳二十式简化太极拳带口令邱慧芳

二十四式简化太极拳分为六组分为拳掌勾按冲拳贯拳这六种拳的意思是五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指中指第二指节掌的意思是五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形勾的意思是五指第一指节自然拢捏，屈腕按的意思是两手同时由后向前推按，推出后，两手高不过肩，低不过胸；二十四式简化太极拳主要包括以下动作起势两脚开立，两臂前举，然后屈膝按掌，准备开始野马分鬃分为三种，都是抱球出步弓步分手的组合动作，但方向有所不同白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，最后虚步分手，动作优雅如白鹤展翅搂膝拗步也是分为三种，主要是左转右转收脚举臂。

二十四式简化太极拳当然算是太极拳太极拳是以中国传统儒道哲学中的太极阴阳理念为核心思想，结合易学和古代导引术吐纳术，集颐养性情强身健体技击对抗等多种功能为一体，形成的一种内外兼修柔和轻灵刚柔相济的中国传统拳术二十四式简化太极拳是国家体委现国家体育总局在1956年；拳势技击含义与攻防变化拆解二十四式太极拳的攻防含义 一预备势与起势的攻防含义 1 预备势采用太极拳的“无极势”，作为桩功静功内功气功养生功的基础，是“阴阳之母”的“无极”，是积聚内功养蓄灵机随时发动的关键在攻防中，静是前提，是冷静观察敌情，避其锋芒，乘其隙，击。

二十四式简化太极拳的风格特点为轻松柔和连贯均匀圆活自然协调完整1轻松柔和太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象由于太极拳具有这个特点，所以；二十四式太极拳也称简化太极拳，是1956年国家体委为去除传统套路以门派家族为本之色彩，减低传统太极的技击色彩，在北京组织太极拳老师褚桂亭，傅鈡文，蔡龙云和张宇以杨式太极拳为基础，去繁取精而创立使之更适合可作为一种全民体育活动简化以利普及推广，整套约为六分钟招式1起势2。

二十四式太极拳的名称如下1起势起势为太极二十四式第一式，要求头颈正直，下颏微向后收2左右野马分鬃左右野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，动作舒展，贵在进身，劲在腰身3白鹤亮翅是太极招式之一最早在陈氏太极拳中被称为白鹅亮翅，在陈氏太极拳第；二二十四式太极拳的动作名称 三太极拳的总体要领 1虚灵顶劲， 2沉肩坠肘 3坐腕舒指 4含胸拔背 5松腰敛臀 6圆裆松胯 7尾闾中正 8气沉丹田 四太极拳评分标准一动作规格的分值为6分凡手型手法步型步法身形身法腿法跳跃与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣005分。

二十四式简化太极拳分为几组如下24式简化太极拳分为八组段简易太极24式，分为8组，是普及太极拳之一动作简洁，刚柔并济，适合对太极有兴趣的初学者，是太极入门必经之路第一组起势左右野马分鬃白鹤亮翅第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱第三组左揽雀尾右。

二十式简化太极拳全套视频

1、1起势 1两脚开立，2两臂前举，3屈膝按掌2野马分鬃 第一种1收脚抱球，2左转出步，3弓步分手第二种1后坐撇脚，2跟步抱球，3右转出步，4弓步分手第三种1后坐撇脚，2跟步抱球，3左转出步，4弓步分手3。

2、二十四式简化太极拳中左右穿梭和闪通臂的动作要领都是上架下推掌，两臂要撑圆，不可僵直，上步足跟先着地，先虚后实，与上架下推同时到位成弓步穿梭为拗步，闪通背为顺步上左步右掌上架，推左掌二十四式简化太极拳的动作要领各式太极拳有不同的流派特征，然而，它们的动作要领基本上是一致。

3、二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求如下1起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌2野马分鬃收脚抱球，左转出步，弓步分手后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手3白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手4搂膝拗。

二十式简化太极拳口令背向

1、闪通臂21转身搬拦捶22如封似闭 23十字手24收势24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委现为国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

2、17 右下势独立18 左右穿梭19 海底针20 闪通臂21 转身搬拦捶22 如封似闭23 十字手24 收势简化二十四式太极拳是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的每个动作都有其独特的姿势和要求起势是整套拳的开端，需调整呼吸与姿态野马分鬃。

3、3丁字步 丁字步是两脚成丁字形站立一足实着地另一足尖实落地，如“六封四闭”“高探马”“上步七星”等动作均用此步4并行步 两脚分开并行，如“云手”动作即用此步法5平仆步 即一腿下蹲，一腿伸开仆地，如“切地龙”“跌岔”即用此步法二十四式太极拳的4大动作要领。

4、二十四式简化太极拳是国家体委于1956年汲取杨氏太极拳精华编串而成的这套太极拳动作简练，易于学习，适合各种年龄层练习它的动作规范，能充分体现太极拳的运动特点练习太极拳时，呼吸方法有自然呼吸腹式顺呼吸腹式逆呼吸和拳势呼吸，初学者可采用自然呼吸简化太极拳不仅是一种武术，更是一。