太极二十四式教程太极二十四式教学版太极二十四式教学版

1左转扣脚，2右转收脚展臂，3出步勾手，4弓步推举十云手 1右转落手，2左转云手，3并步按掌，4右转云手5出步按掌注重复三次十一单鞭 1斜落步右转举臂，2出步勾手，3弓步按掌十二高探马 1跟步后坐展手，2虚步推掌十三右蹬脚 1收。

第一步左野马分鬃 1抱手收脚 上体稍向右转，右臂屈抱于右胸前，右手心向下，左手翻转向上，左臂屈抱于腹前，右手大体与肩平，两手上下相对，在右胸前做出如同“抱球”的姿势，左脚收至右脚内侧，脚尖点地眼看右手 2转体上步 上体左转，左脚向左前方迈出步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿3。

1 起势初始动作，两脚并拢，双手自然下垂2 左右野马分鬃模拟野马分鬃的动作，左右手交替前推3 白鹤亮翅如同白鹤展翅，双手上举，左脚尖点地4 左右搂膝拗步双手前推，左脚向左迈出，身体跟随转动5 手挥琵琶手臂前挥，如同弹奏琵琶，动作舒缓6 左右倒卷肱双手上举。

四左右搂膝拗步 1左搂膝拗步 转体摆臂，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推 2右搂膝拗步 后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推 3左搂膝拗步 后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推 五手挥琵琶 跟步展臂，后坐引手，虚步合手 六左右倒卷肱 1右倒卷肱 稍右转体，撤。

二十四式太极拳步法步骤如下一起势 1左脚开立左脚向左分开，两脚平行同肩宽2两臂前举两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下3屈腿按掌两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前二十四式太极拳的介绍 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委现为国家体育总局于1956年。

第一种1收脚抱球，2左转出步，3弓步分手第二种1后坐撇脚，2跟步抱球，3右转出步，4弓步分手第三种1后坐撇脚，2跟步抱球，3左转出步，4弓步分手3白鹤亮翅 1跟半步胸前抱球，2后坐举臂，3虚步分手4搂。