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24式简化太极拳陈庆源太极拳精要十八式7_11_cqh1207_zhajm_hd__0_38swf如果真想长期练习，并想练好最好找个老师教你，学拳容易改拳难加油你可以先学8式，练一二个月熟练后再学16式，学会后再学24式，这3套式是最基础；太极拳对人体各部位姿式的要求如下头保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚颈自然竖直，转动灵活，不可紧张肩平正松沉，不可上耸前扣或后张肘自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬腕下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软胸。

意内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，气以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一，总的要领1虚灵顶劲 2沉肩坠肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰敛臀 6 圆裆松胯7气沉丹田 8运动如抽丝，迈步如猫行，这些口诀背熟，适合任何太极拳，学陈思坦，高佳敏。

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不管陈氏，还是杨氏练到最后都一样的二十四式分正打倒打不要只看太极的表面动作慢，慢练的是功夫，它的每一招，毎一式，都要精神高度集中行拳过程要求入静入境，不然是长不了功夫的短期见效的可以学拳击散打在练习。

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武术的最高境界就是发挥出你自己的特色，所以不要去学什么式了你学三年也学不完把你喜欢的动作加到你到已学完二十四中去就行了比方说二十四式中少发力动作你把陈式你喜欢的动作加进去看。