丹田内转太极拳教学丹田内转功对身体有什么好处丹田内转功对身体有什么好处

练拳有一定造诣的人，一吸气能感到身体内部气血流向心脏及命门穴，一呼气则走向四肢 太极重命门，气功重丹田丹田气充，气可贯通背部三关直入泥丸练太极拳要时刻注意发挥命门穴的枢纽作用，可收事半功倍之捷效命门穴是全身重心之所在，执中可达四旁劲贯脊中，力由脊发动作时命门穴为原动力之源泉劲向前去。

其实丹田运转的练习就在打拳架的过程中，每一举动，都先要在腰胯处做好准备，比如，欲往左动步，必先丹田向右微动重心移至右腿，而后方能开左步这种腰胯和身躯四肢的关系，是太极拳运动的核心技术我的表达能力有限，就说到这，个人经验有很多欠缺，希望对你借鉴。

两脚开一肩宽，自然站立两手掌心向内，置于腹前，以丹田为中心，两手作顺时针或逆时针运转运转时由大圈逐渐转小圈，越转越小，直至丹田然后由丹田而出，从小圈转到大圈如此循环往复，丹田内的精气也随着手在腹内运转。