老架十三式太极拳口诀陈氏太极老架十三式教学陈氏太极老架十三式教学

关于张三丰太极拳的著作及口诀，历史文献中并没有确切的记载但据现有资料，太极拳的招式和口诀大致如下太极拳十三势 起势抱球势单推势探势派隐托势扑势担势分势云势化势双推势下势收势武当三丰太极拳 一路包括预备势起式退步崩式揽雀尾正单鞭；太极武当十三式分解口诀如下十三势来莫轻视命意源头在腰际变转虚实须留意气遍身躯不少滞静中触动动犹静因敌变化示神奇势势存心揆用意得来不觉费功夫刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然，尾闾中正神贯顶满身轻利顶头悬仔细留心向推求，屈伸开合听自由入门引路须口授，功夫无息；1太极十要 太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则十要是虚灵顶劲含胸拔背松腰分虚实沉肩坠肘用意不用力上下相随内外相合相连不断动中求静2十三势分为“八法”“。

陈式太极拳老架一路，作为陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳基础上精炼归纳编定的拳法，其拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身在练习时，强调意气身的密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋，缠绕圆转，外柔内刚这套拳法分为七十个招式，每个招式都有其独特的动作和意义。

杨氏十三式太极拳是一种融汇了武术与养生的拳法，其口令教学具体动作分解如下第一式预备势，主要作用在于调整呼吸，稳定情绪，通过两脚并拢，两臂自然垂放于身体两侧，身体放松，调整呼吸，为接下来的动作做好准备第三式单鞭，动作要领是右脚向前迈出一步，重心逐渐转移到右腿，左脚跟紧，左臂向前下方；笔者整理的杨式太极府内派太极点穴法乃根据秘传拳谱中点穴法二十四手之名称，每一手按照演练的过程，将所击打之穴位用四句形象化的口诀表达出来，简单易记，便于爱好者研究练习此太极点穴法为首次公开，有缘者得之，望得之者珍惜 太极点穴法手法及口诀 一黄鹰捉兔 黄鹰摇翅半悬空，眼似利剑爪似弓 老兔尖滑朝天。

起势马步开立，双臂平举，曲膝按掌金刚倒坠左朋右捋，推掌提膝，开步，双手向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳懒扎衣出手，双臂画圆，抬腿，合手铲步，右掌左摆，移重心摆掌六封四闭朋，捋，并步推掌单鞭下引画圆，勾手提膝，开步，移重心摆掌白鹤亮翅按掌，画圆，双手画圆，移重心。

八法五步是“太极十三式”的一部分，包含了十三种技巧，这些技巧在日常练习中被称为棚捋挤按采挒肘靠，进退顾盼定前八个字代表八种手法，后五个字则代表五种步法，有时也会被称为八门五步八卦五行太极精华或太极十三式这些手法与步法是太极拳的核心内容，棚是指。