陈式太极拳缠丝带口令陈式太极缠丝功带口令陈式太极缠丝功

1、传统陈氏太极拳主要基本功包括单手正面缠丝单手侧面缠丝双手正面缠丝前进弓步侧开马步，前进虚步单手正面缠丝也可以叫单云手，双手正面缠丝双云手，练习时要注意马步两脚全掌放松充分踏地呈45度脚，膝盖打开，身体要松腰后座，虚灵定颈，做缠丝动作时要意在指尖前进弓步主要是练习大腿前。

2、说文中有“缠，绕也”因而缠绕即为走螺旋诗日人人都会冲一拳，看吾冲拳玄不玄太极冲拳螺旋劲，缠丝拧出快如电” 在陈式太极拳中以小指领劲向手心方向旋转同时，大指和小指相合形成瓦垄掌为手的顺缠以大指领劲，向掌心方向旋转，同时大指与小指相合，形成瓦垄掌为手的逆缠当出腿或收。

3、”1显然，孙禄堂也语焉不详地以为张三丰创作太极拳运用了河洛原理只是，孙禄堂并没有深入阐述河洛之理如何运用到创作太极拳中，陈鑫在这一点就高明了许多陈鑫画出了太极拳缠丝精圆图和太极拳缠丝精方图，天才般地想象出它们与 河图洛书的理论形成的天然关系， 在他看来，陈氏拳法。

4、陈氏太极拳的倒缠丝其实也叫逆缠 陈氏太极拳缠丝有手与腿的缠丝劲有顺和逆之分，凡是顺缠劲都是从实腿的腹侧腰隙开始，凡是逆缠劲都是从背侧腰隙开始手顺缠劲从实腿的腹侧腰隙起，里往外缠为顺缠内劲由实腿的腹侧腰隙上行至日月，达肩井，向肩颙下行至青灵少海，经上廉下。

5、陈式太极拳的精髓在于螺旋缠丝，它以其刚柔并济快慢交替跳跃腾挪松活弹抖的特性，如同一朵在武术百花园中绽放的独特奇葩，以其独特的魅力成为了全球人民强身健体的首选陈式五十六式太极拳竞赛套路，是由中国武术研究院组织专家名师精心提炼编创审定，从传统套路中提炼出的竞赛规定套路它既。

6、换言之，在这种周身多元化旋转的螺旋缠丝运动中，要有顺逆开合收放折叠一顺一逆走螺旋，开合之处谓转关，收放吞吐太极劲，折叠往复生妙玄“顺逆”是螺旋缠丝劲的运动形式缠丝劲是太极拳，尤其是陈式太极拳的一大特色由于人体的关节有自己的运动极限，所以太极拳运动的缠丝劲是靠身体关节部位不断转换的。

7、究其原因是因为练习者没有领会陈式太极拳缠丝劲的实质内容，照猫画虎，囫囵吞枣，只是在表面上机械地效仿某些大师的做法解决的方法是，在腰部旋转时，尽量先保持腿部在外形上不动，也就是拳论里面说的“且无妄动”，从而在放松的状态下，慢慢来体会肌肉缠绕骨头的感觉缠丝劲是一种丝丝缕缕的感觉，它是真实的存在。

8、陈式太极拳的要领，特别是棚劲，是八门劲之首古语有云“棚要撑，捋要轻，挤要横，按要攻”棚劲是通过太极拳的特殊训练方法获得的，比如缠丝劲练习，对拉拔长的弹性运动，先要做到节节分家，而后达到节节贯串通过这种对拉拔长，使关节产生韧性和弹性，有了弹性和韧性就会产生了弹簧劲还有。

9、陈氏太极拳的风格特点是架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气练习时要求虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然。

10、陈氏太极拳图说曰ldquo太极拳，缠丝法也rdquo陈鑫还提到了进缠退缠左右缠上下缠里外缠大小缠等等百般缠法，其实，就是在强调顺逆缠丝而已因为，太极拳的每招每式，也就是顺缠和逆缠在进行着各种不同的组合因此，当代著名青年武术家mdashmdash张东武老师。