初步学习太极拳学太极拳初步的基本步骤学太极拳初步的基本步骤

伴随着太极拳运动的广泛开展，通过练习太极拳，很多人收获了身体健康，技艺提高的各种好处，却也有很多人因为练习方法不正确，致使身体多有损伤，特别是膝盖，更是练太极拳的人最常受伤的地方 同时，现在网络上随便就能搜到海量的太极拳理论视频但是这些海量的太极拳信息，却是泥沙俱下，真伪并存，对于太极拳学练者，难；初学太极拳的人，最好先通过单式练习如单练“起势”“云手”等以求得躯干与四肢动作的协调，同时也要练习步法如站虚步弓步以及转移重心变换步法等，以锻炼下肢的支撑力量和熟练地掌握步法要领 4虚实分清重心稳定 初步了解了太极拳的姿势动作要领后，注意动作的虚实和身体重心问题在锻炼中也要注意。

陈氏太极拳历代名手辈出，主 要就是因为他们几十年如一日，自幼勤学苦练的结果 学习太极拳的人很多，病者练好，弱者练强，强者愈强， 也是由于他们长期锻炼，持之以恒的缘故如果学而无 思，思而无恒，那最终是无法得到陈氏太极拳之奥妙 的所以，有恒心应放在首位 陈氏太极拳如何练“意” 陈氏太极拳无论。

初学者学太极拳必看的基本功

1、陈式太极拳初学的基本步骤是什么1 一学架子了解规律，熟练套路学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段在这个阶段，要先掌握简单的基本动作这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习，通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太极拳对手法步法手型步型的基本要求，明确。

2、教学太极拳一般都采用分解教学法，先从站桩入门，把基本的身体姿势要求讲清楚，叫学员背熟，好比中国传统经文1模仿练习学生进行模仿练习主要是为了弄清和记住动作的运动路线方向及方法，并能初步学会动作因此，教学比赛是调动学生学练武术积极性，培养他们习武热情，使他们在“竞争”的条件下进行演练，互相取长补短。

3、找上下相随，是初步之练法找轻灵绵软，是中乘之功夫找虚无所有，才是最后的研究盖轻灵仍有物也，如到虚无则无物也，则一切无不从心所欲，以达通玄通妙之境界太极拳之虚无气势，在技击方面，其变化作用，其妙无穷如遇刚劲来犯，可以使其捕风捉影遇柔劲来犯，可以化之于无形，使对方。

4、所以学习拳架的同时也是去僵紧求松柔的初步过程练拳架最常出现的通病就是耸肩翻肘，这样身体自然会紧，所以要在行拳过程中时时反醒，检视肩肘是否松沉而松开腰胯是太极拳中最难解决也是最根本的核心之一腰胯是身体的主宰，只有腰胯松了，才能做到全身的松柔这是杨式太极拳最独特的地方，无论是弓步横步。

5、太极拳练习教程1相连不断 外家拳术，其劲乃后天之拙劲，故有起有止，有线有断，旧力巳尽，新力未生，此时最易为人所乘太极拳用意不用力，自始至终，绵绵不断，周而复始，循环无穷原论所谓“如长江大河，滔滔不绝”，又日“运劲如抽丝”，皆言其贯串一气也2动中求静 外家拳术。

6、刚开始练习时估计大多数人都没有这种感觉，需要耐心，时间长了肯定有，时间长了还没有，那就是方法不对，学习24式太极拳学习必须心静自然对于一些复杂的招式，例如下势独立招式，如果做不了不用太勉强，可以点到而止，比如做下蹬脚动作，灵活根据自己的柔韧性，去练习24式太极拳但要记住每次热身时。

7、二小孩学太极拳经历哪几个阶段 1打基础 初学太极拳，首先要学“三项基本功”，打好基础“三项基本功”是压腿走步转腰运掌，重点动作这些动作虽少，简单易学，但却包括了太极拳运动的基本技术通过练习，就能初步掌握太极拳的一些基本规律，为进一步学好拳套和不断提高技术水平打好基础2“。

8、打太极是特别适合养生的运动，特别受老人的欢迎，现在练太极的人是越来越多，那么如何学太极拳呢，太极拳有什么特点呢，来看看吧如何学太极拳#1601注意放松不用拙力 放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲。

9、下面是我学练习太极拳的一些体会，我先简单介绍下我的情况我是一个学习太极拳时间五年学龄的学员，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术气功之类的东西但通过几年的学习，对太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙。

初学太极拳先练这些基本功 初学者必备知识

1、太极拳和其它拳种相比确实比较难练，古人有“三年形意打死人，太极十年不出门”的说法，花十年时间不管做什么事都做成了，当年有杨露禅三下陈家沟之说，杨露禅用了十八年时间才学成了太极功夫，这说明了习练太极拳之难要想学好太极拳贵在坚持和不断的追求，另外还要经过五个阶段的努力，才能够把太极拳学好练好，这五。

2、三动作教学 让学者掌握动作的基本结构 通过基础练习学员已对运动规律建立了初步的概念，由于身体松不到位动作不协调对运动规律的掌握不熟练，初学者无法将太极拳动作练到无棱无角混然一圆在教学时可先以正常速度缓慢速度分解速度分别进行完整示范，让学习者从不同角度看清楚动作的来龙去。

3、因此，着熟是重要的，是第一位的，又是初步的功夫，但必须遵循于拳理，求熟于拳法着熟，不仅包括动作名称招势，更重要的是用法 许多练习武术的人，即便是练习了多年依然不知道每一招的具体用法，比如太极拳爱好者和别人推手的时候用不上自己所练套路里的一招半式 所以，在学习或教授太极拳套路的时候，就一定要知。