太极拳56式教学56式陈式太极拳教学慢动作56式陈式太极拳教学慢动作

陈式太极拳56式如下第一组 1起势，2右金刚捣碓，3揽扎衣，4右六封四闭，5左单鞭，6搬拦捶，7护心捶，8白鹤亮翅，9斜行拗步，10提收，11前趟第二组 12左掩手肱拳，13 披身捶，14 背折靠，15青龙出水，16斩手，17翻花舞袖，18海底翻花，19右掩手肱拳。

陈式五十六式太极拳招式动作详解，分六组进行第一组起势与左金刚捣碓 起势动作包括分脚开立接着是右金刚捣碓，步骤包括转腰摆手转身右平捋擦步推掌躬腿前棚虚步撩掌震脚砸拳揽扎衣动作由转腰托拳转腰分掌提脚擦步合臂马步立掌组成右六封四闭则包含转腕旋掌下捋。

1起势左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高，屈腿下蹲两手下落按到腹前2左右野马分鬃收脚抱球，转身上步，弓步分掌后座脚，收脚抱球，转身上步，弓步亮掌3白鹤亮翅向前抱手后脚跟半步，脚掌落地，重心后移坐腿转腰分手，转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面4左右搂膝拗。