四正太极拳演示 带口令

太极拳的核心在于其独特的“太极八法”，即掤捋挤按，以及采挒肘靠这八种手法构成了太极拳所有拳式的基础，每种手法都有其独特的劲别其中，掤捋挤按被称为“四正法”或“四正手”，简称“四正”而采挒肘靠则被称为“四隅法”或“四隅手”，简称“四隅”。

太极拳推手的核心动作以四正手为基础，包含朋掤捋挤按四个基础动作，扩展动作有采挒肘靠等，还有单挽花双挽花定步推手等组合技法核心基础动作四正手四正手是太极拳推手最基础且核心的动作体系，由朋掤捋挤按四个动作构成这四个动作形成了一个完整的双人对练。

太极拳四正手中棚捋挤按相互关联相辅相成，共同构成一个完整的攻防体系棚劲是基础防御与进攻的起始棚劲通过腰腿劲的配合形成弹性防御，产生整体张力在运用时，可以单手或双手向前向上激出它是四正手的基础劲法，为后续的捋挤按等动作提供了起始的支撑和引导例如在面对敌方进攻时，先以棚劲化解部分。

八法五步的拳谱中，八法为掤捋挤按采挒肘靠五步为进退顾盼定四正指掤捋挤按，四偶对应斜向方位的采挒肘靠等手法，以下为四正手详解四正手概念四正与四偶源于太极拳对动作方向的划分，受“天圆地方”宇宙观影响，将方位分为“四正”东南西北与“。

太极拳八大心法可从技法与哲学理念两个层面理解，其核心在于通过动作与心法的配合，实现内外兼修以意导气的修炼目标从技法层面看，太极拳八大心法常与“太极八法”对应，包含掤捋挤按采挒肘靠八种基本技法，并分为“四正手”与“四隅手”“四正手”中，掤法强调“外撑内抱”。

太极八法以掤捋挤按四法为正法，合称为“四正法”或“四正手”，简称为“四正”以采挒肘靠四法为奇法，习惯上合称为“四隅法”或“四隅手”，简称为“四隅”八法以掤为首，以四正为主，以四隅为辅杨式太极拳把“揽雀尾”列为起势后的第一式，目的就在于把四正当。