太极养生功十三式太极养生功十二法教学视频太极养生功十二法教学视频

根据对“入静”的机理的研究，发现“入静”完全不同于大脑皮层的抑制，是脑细胞活动处于有序化的最佳状态“入静”是一种平衡状态，平衡和运动不分开，调身养血脉，调息养气，调心养神老年人如果能持之以恒进行太极拳联系，定能达到这三种状态如果能够达到这种状态，可以说是体现了老年养生的精髓；下面就一起来学学武当十三式太极拳招式一狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球上下前后左右转，六合乾坤掌中揉上下前后左右转，六合乾坤掌中柔二长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾。

健身气功middot导引养生功十二法以站式为例预备势中，在并步站立足，周身放松之后身，要求两眼轻闭或平视前方目，舌抵上腭，上下牙齿相合口两手叠于丹田，左手在里手这是预备势中的ldquo调身rdquo接着，默念练功口诀夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍呼吸徐缓搭鹊桥；太极十三式源于武当祖师张三丰，由十三组具有较强功防意识的动作构成，包括起势抱球势单推势探势托势扑势担势分势云势化势双推势下势收势这些动作蕴含吐纳导引外气采补功及混元站桩功等道家养生功法，旨在锻炼人体八脉，进而连接五脏整个套路结合了功防十三种组合；太极十三式仅有一十三招左，右交替的动作架子即单式演练，无套路，且伴以气息行走要术其具备养生祛病，延年益寿，交手应敌等多般作用功架名称如下一仙人放剑 二乾坤盘球 三美人照镜 四顺水推舟 五金鸡独立 六单鞭救主 七倒骑玉龙 八双风贯耳 九顺风摆柳 十叶底看桃 十一活步走宫；太极拳十三式，结合呼吸技巧，旨在养生治病延年益寿和实战应对以下为十三式具体说明，以简明形式呈现第一式仙人放剑准备姿势，下蹲与前进，两手与胸同高，形成剪刀步，右掌下按，左掌前推第二式乾坤盘球分腿站立，重心左右转移，右手下降与左掌配合第三式美人照镜左脚前进一步，形成。

但是内丹功则不同，因为内丹功按通俗的说法就是道家quot养生气功quot，修炼内丹功不但于身体无害，而且低则益寿延年，高则可修炼成quot纯阳之体quot，从而quot得道成仙quot因此，历史上绝大多数道士都修炼内丹功因为内丹功也是气功，那么气功就有动静功法 太极十三丹即是道家内丹功的一种，太极十三丹的动功就是以仿效十三种动物的；如何做到腹式呼吸，气沉丹田 用腹部带动呼吸，一张一合，吸气时要吐净，吐气出时感觉身体中心在腹部 如何才能做到气沉丹田 丹田此处指下丹田，既是道家养生功法中的重要部位也是武术练习中人身体上下相随的重要部位练习太极拳要做到气沉丹田首先应注意呼吸的沉降要与动作的起落开合收放前后推移相；动部原有十三个动作组成，称前十三式整理时删去了几个技击动作，增加了几个养生动作，成为系统完整的养生功法之一，取名“九转还阳功法”，仍有十三组动作快部是一套技击性很强的功法，练起来不但速度快，而且是纯刚，也有十三组动作组成，称后十三式慢部老拳谱上只有一组动作，叫做“仙人跨鹤。

随着历史的发展，武术逐渐从战场搏杀转为体育健身，太极拳正是如此 100多年前，太极拳家在十三势行功歌中就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的提法太极拳经过长期流传，演变出许多流派，其中流传较广或特点较显著的有以下5派 1陈式太极拳 又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有 5个套；陈式太极拳和张三丰太极拳的区别1招势不同 1陈氏太极拳，主要有老架一路和老架二路两种老架一路有七十四式，讲求缠丝劲，以柔为主，柔中有刚老架二路有七十一式，炮锤练发力，主要技法已拿捏肘靠为主，直接攻击关节要害部位2张三丰太极拳，又称武当太极十三势，分为十三个势动作。

太极拳一共十三式，名为“太极十三式”溯源形成 太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松以意导气以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性；太极拳内功十三桩是太极拳门派中以保健强身为目的的站桩功法它结合了动脉与内力，内外兼修，采用站式进行气功锻炼体弱多病者也可以采用坐式练功此功法由十三个基本桩式组成，包括无极桩太极桩伏虎桩推山桩托塔桩四象桩贯顶桩托抱桩托天桩三体桩两仪桩七星桩五行桩太。

***5***接上式两手形成抱月状，并伴随左脚向左前旁门踏进一步而变为左掌托至左侧前方，右掌拂至右腹下方***此时手掌交错之际须令其左臂在内，右臂在外形成穿插***，眼随手转 说明以上左右踏步各行一次，为一活架须连行五活架至十三活架之间 第十二式怀抱双月 ***1***两脚成外八字步站立；武当13式太极拳是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势抱球势单推势探势托势扑势担势分势云势化势双推势下势收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉。