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陈式太极拳56式如下第一组 1起势，2右金刚捣碓，3揽扎衣，4右六封四闭，5左单鞭，6搬拦捶，7护心捶，8白鹤亮翅，9斜行拗步，10提收，11前趟第二组 12左掩手肱拳，13 披身捶，14 背折靠，15青龙出水，16斩手，17翻花舞袖，18海底翻花，19右掩手肱拳；练陈式太极拳56式可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱健忘失眠神志不宁等症 老年人在睡前练习陈式太极拳56式可以提高睡眠质量，有效的改善失眠的症状 3陈式太极拳56式太极有益智作用 很多科研人员都对太极有所研究长期练习太极对我们的神。

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全世界打得最好的56式太极拳陈式56式太极拳陈式56式太极拳共五组56式，以缠绕折叠松活弹抖刚柔并济快慢相间蓄发互变节奏明显的特点在世界拳坛独树一帜具体招式名称如下起式 右金刚捣碓 懒扎衣 右六封四闭 左单鞭 搬拦捶 护心捶 白鹤亮翅 斜行拗步 提收 前趟 左掩手肱拳。

56式太极拳背面分解教学一

1预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来2起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开3揽雀尾左朋 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈4揽雀尾右朋 重心后移左脚扣，重心左移两手随。