陈式太极蚕丝功陈式太极拳准备活动及缠丝功法陈式太极拳准备活动及缠丝功法

初学者在学习陈式太极拳时，首要任务是掌握基本功陈式太极拳的基本功主要集中在缠丝劲的训练上，这是太极拳独特的发力方式缠丝分为正面缠丝侧面缠丝以及左右缠丝，分别在马步和侧弓步的基础上进行具体来说，正面缠丝时，两腿下蹲至马步，身体保持正直，手臂的动作是以手带臂，小指引领力量。

诗曰一 动则生阳静生阴，一动一静互为根果然认得环中趣，辗转随意见天真二阴阳无始又无终，来往屈伸寓化工此中消息真渗透，圆转随意运鸿蒙这是陈式太极拳缠丝法诗二首诗中阐明了缠丝是画圆，阴阳互为根，功久探奥秘，随意见天真之理螺旋缠丝是陈式太极拳独特的运动方法实践。