二十四式太极拳视频教程

太极拳24式具体动作 第一式起势 1 身体直立，两脚开立与肩同宽，脚尖向前2 两臂自然下垂，两手放在大腿外侧3 两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，手心向下4 上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两掌轻轻下垂，两肘下垂与两膝相对第二式左右野马分鬃 1 上体微向右转，重心移至右腿2；二十四式太极拳是一套由国家统一规定的简化太极拳套路，于1956年由国家体委组织专家在传统杨式太极拳基础上创编，选取二十四个经典动作，遵循由简入繁循序渐进易学易记的原则，适合不同年龄和体质人群练习起源与背景二十四式太极拳的诞生与国家推广全民健身的需求密切相关1956年，国家体委为普及。

24式简化太极拳是国家统一规定的第一套太极拳套路，于1956年依据传统杨式太极拳简化而来，包含二十四个经典动作，具体招式如下起势左脚向左开半步，两臂前平举至肩高，屈腿下蹲同时两手下按至腹前，形成预备姿势左右野马分鬃 左式右转体后收脚抱球，转体上步成弓步，两臂分展如分鬃右式；太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸腹式顺呼吸腹式逆呼吸和拳势呼吸以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合初学者采用自然呼吸24式太极拳是国家本着弘扬国粹发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华；二十四式太极拳的全部动作名称如下起势作为太极拳的起始动作，起势通过自然站立两臂缓缓上举等动作，引导练习者进入松静自然的状态，为后续动作的展开奠定基础左右野马分鬃此动作模仿野马奔腾时鬃毛分开的姿态，通过左右交替的转体分手弓步等动作，锻炼练习者的腰胯灵活性和上下肢的协调配合；二十四式太极拳口诀是1虚灵顶劲 2沉肩坠肘， 3坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰敛臀， 6 圆裆松胯，7气沉丹田， 8运动如抽丝，9迈步如猫行，太极拳门派众多，拳法各异，但总的要求都逃离不了1虚灵顶劲 2沉肩坠肘， 3坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰敛臀， 6 圆裆。

二十四式简化太极拳当然算是太极拳太极拳是以中国传统儒道哲学中的太极阴阳理念为核心思想，结合易学和古代导引术吐纳术，集颐养性情强身健体技击对抗等多种功能为一体，形成的一种内外兼修柔和轻灵刚柔相济的中国传统拳术二十四式简化太极拳是国家体委现国家体育总局在1956年；二十四式太极拳不同流派动作的作用存在差异，需结合具体流派分析，常见流派的作用如下24式简化太极拳基于杨式该套路以传统杨式太极拳为基础，动作设计强调规范性与普及性，作用主要体现在全民健身与文化传播层面放松身心通过“起势”“白鹤亮翅”等动作的缓慢均匀运动轨迹，引导练习者调整呼吸节奏；第十六式左下式独立 第十七式右下式独立 第十八式左右穿梭 第十九式海底针 第二十式闪通臂 第二十一式转身搬拦捶 第二十二式如封似闭 第二十三式十字手 第二十四式收势 太极拳24式具体动作 第一式起势 1身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前两臂自然下垂，两手；二十四式简化太极拳的风格特点1连贯均匀整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接连贯一气的，其后贯穿，如行云流水，绵绵不断2轻松柔和太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的；要求是一样的，都按太极拳的要求虚领顶劲含胸拔背沉肩坠肘松腰就是塌腰圆裆裹膝，等等但是，24式太极拳是体委在1956年为了普及太极拳在杨式大架的基础上简化的，简化了动作，应而去掉了很多动作的精华注不是保留了精华，例如3个搂膝拗步在进步的过程中，24式要求先后坐。

目前，比较简便易学的太极拳，就是“简化太极拳”，俗称“太极拳二十四式”其各式名称为1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14。