太极拳有哪些好处

太极拳的主要流派包括陈式杨式孙式吴式武式和式武当赵堡等，其中流传较广或特点显著的是陈式杨式孙式吴式武式五派，江苏本地则以孙氏太极拳和徐州八卦太极拳为代表全国范围内广泛流传的太极拳流派陈式太极拳起源于河南温县陈家沟，由陈王廷创编，是太极拳的源头流派其；左揽雀尾与右揽雀尾包含“棚捋挤按”四劲棚劲手臂上抬时，腰胯微沉，形成向上向外撑开的力捋劲双手向下向后引带，利用腰胯后坐的反弹力挤劲肩部前靠，腰胯前送，将力量集中于手臂外侧按劲双手下按时，想象力按进脚底，通过腿部支撑将力量传递至手掌三太极十三势中；陈式太极拳发源于河南温县陈家沟，由陈王廷创编，是最古老的太极拳流派其特点是刚柔并济，动作包含明显的发劲跳跃和震脚动作，强调缠丝劲法，保留较多原始武术攻防特征代表套路有老架一路柔缓二路刚猛杨式太极拳河北永年人杨露禅从陈家沟学拳后改编创立动作舒展简洁，速度均匀。

非遗名录中的太极拳有李氏太极拳吴氏太极拳王其和太极拳和氏太极拳杨氏太极拳武氏太极拳等在国家级非物质文化遗产中，李氏太极拳是天津武清区项目，由李瑞东在1851 1917年间创编，它融合了太极五捶八卦掌形意拳技法，既注重健身养生，又强调防身技击，于2014年入选第四批国家级非遗扩展。

太极拳的五大流派包括陈式杨式武式吴式孙式陈式太极拳陈式太极拳是太极拳的原始流派，起源于明末清初的河南省温县陈家沟陈式太极拳的特点是动作缠绕折叠，刚柔相济，快慢相间，具有独特的发劲和跳跃动作它强调腰为主宰，注重内气的运行与发放，具有极高的技击价值和健身效果杨式太极拳；1 陈式太极拳竞赛套路56式这套套路以陈式太极拳为基础，共有56个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习2 杨式太极拳竞赛套路40式这套套路以杨式太极拳为基础，共有40个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习3 武式太极拳竞赛套路46式这套套路以武式太极拳为基础，共有46个动作，适合太极拳爱。